Все мы понимаем, как важно вести здоровый образ жизни, заниматься физической активностью, правильно питаться и вовремя проходить медицинский осмотр. Но далеко не всегда понимание приводит к конкретным действиям. Особенно сильно мысль о том, что придется решать проблемы со здоровьем и превозмогать дискомфорт при посещении врача, дезориентирует представителей сильной половины человечества. Зачастую мужчины обращаются к медицинским специалистам только в случае появления очевидных симптомов какого-либо заболевания, которые выраженно влияют на их повседневную продуктивность. В остальных же случаях, работает целый калейдоскоп установок: “нельзя ныть”, “само пройдет”, “а вдруг что-нибудь найдут”…

Можно посмотреть на ситуацию и под другим углом: забота о себе и своем здоровье – это не показатель слабости, а возможность взять на себя ответственность за свое физическое состояние, а в некоторых случаях – забота о своих близких. Профилактика не является гарантией предотвращения появления заболевания, но ранняя диагностика безусловно в разы повышает вероятность быстрого и эффективного лечения. В этой статье мы хотели бы рассказать вам о самых распространенных мужских недугах и о том, что можно сделать, чтобы их предотвратить.

Одна из самых освещаемых проблем мужского здоровья – простатит – по статистике знакома каждому второму мужчине. Симптомы воспаления предстательной железы проявляются следующим образом: мужчина начинает испытывать режущие боли в области половых органов, мочеиспускание становится частым или затрудненным, нарушается эректильная функция. Простатит может перерасти в хроническую форму и привести к импотенции или даже к бесплодию. Тем не менее, важно помнить, что это заболевание успешно поддается лечению, поэтому в случае возникновения первых симптомов необходимо сразу обратиться к урологу или андрологу (врач, специализирующийся на лечении дисфункции мужских половых органов). Специалист проведет диагностику наблюдаемой симптоматики и поможет подобрать подходящий способ лечения с доказанной эффективностью. Несмотря на то, что раньше заболевание наиболее часто выявлялось у мужчин старше 30 лет, сейчас простатит часто встречается и у молодых людей 20-25 лет. Основная причина воспаления предстательной железы – малоподвижный образ жизни, вследствие которого нарушается кровообращение в области малого таза, однако спровоцировать заболевание могут скрытые половые инфекции, переохлаждение и хронический стресс.

Аденома простаты – доброкачественное образование на тканях предстательной железы, в результате которого в ней образуются узлы. Аденома способна вызвать расстройства мочеиспускания, сопровождается болями и половой дисфункцией. Это заболевание характерно для пациентов старше 50 лет: в этом возрасте оно наблюдается примерно у 30-40% мужчин, а возрасте после 65 лет им страдают 70-90%. Аденома простаты, как и простатит, возникает в результате сидячего образа жизни, отсутствия физических нагрузок, недостатка выработки тестостерона, ожирения и других отягчающих факторов. Как и другие заболевания, воспаление предстательной железы необходимо вовремя распознать и начать лечение.

Многих мужчин пугает импотенция: состояние, при котором мужчина не может достичь или поддерживать эрекцию. Импотенция может развиться при нарушении работы мочеполовой системы, входить в симптомокомплекс сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета, быть следствием острого или хронического стресса, депрессии и других расстройств. Эректильная дисфункция – тема деликатная и болезненная для многих мужчин. Культурально данный симптом часто связывают с “потерей мужской силы и достоинства”. Потому он вызывает стеснение, неловкость и ведет к тому, что пациент не идет к врачу, дистанцируется от проблемы, пока не появляются другие симптомы, несовместимые с нормальным ритмом жизни. Но как описано выше, импотенция может быть симптомом большого количества соматических и психических расстройств, а в самом факте ее наличия нет ничего постыдного. Очень часто импотенция проявляется в старшем возрасте, так как выработка гормона тестостерона снижается: пик выработки приходится на 25 лет, а затем с каждым годом содержание гормона в крови становится меньше. К сожалению, сейчас этот процесс зачастую ускоряется. На выработку тестостерона влияет множество факторов: вредные привычки, такие как курение и злоупотребление алкоголем, в том числе и пивом, в котором содержатся фитоэстрогены, нарушающие выработку мужских гормонов. Велик риск столкнуться с импотенцией, если у вас высокий уровень стресса, вы мало спите и двигаетесь, не следите за питанием и не лечите заболевания, передающиеся половым путем.

Если образ вашей жизни далек от здорового, или же вы уже столкнулись с подобной симптоматикой, важно не паниковать и не игнорировать происходящее, а осознать, что ваш организм нуждается в поддержке и правильно подобранном лечении. Большинство проблем со здоровьем можно или предотвратить, или как минимум скорректировать. Итак, что можно сделать, чтобы сохранить свое здоровье?

Регулярно проходите медицинский осмотр

Предупредить болезнь всегда проще, чем лечить. Постарайтесь находить время для посещения уролога или андролога раз в полгода и регулярно сдавать анализы (уровень гормонов, и ПЦА, или простатоспецифический антиген, который позволяет отследить состояние предстательной железы). Это поможет снизить риск развития аденомы простаты и других заболеваний. После 40 лет особенно важно регулярно наблюдаться у врача. Не стесняйтесь делиться с ним своими опасениями и беспокойством: хороший специалист поможет вам справиться с чувством неловкости и сделает осмотр более эмоционально комфортным.

Больше физической активности

Недостаток движения негативно сказывается на кровообращении в органах малого таза и снижает выработку тестостерона. Старайтесь выделять время для прогулок на свежем воздухе и подберите такой тип активности, который будет приносить вам радость, а не дискомфорт.

Сбалансированное питание

Полезно будет сократить потребление продуктов с белым сахаром и большим количеством насыщенных жиров. Вместо этого постарайтесь добавить в рацион жирные сорта рыбы, орехи, семечки, яичный желток, нерафинированные масла, авокадо и другие продукты с “правильными” жирами. Важно употреблять достаточно клетчатки – овощи и фрукты, зелень, белок (не только животный, но и растительный).

Пересмотрите свои вредные привычки

Потребление алкоголя и курение ведут к длительному спазму сосудов в области малого таза. Постарайтесь отказаться от табака и спиртных напитков или сократить их потребление – ваш организм скажет вам спасибо.

Забота о ментальном здоровье

Высокий уровень усталости и стресса может повлиять на все сферы жизни, в том числе и на половую функцию. При высоком темпе жизни и большой физической и психоэмоциональной нагрузке может быть сложно сократить уровень стресса, но можно попробовать уделять немного больше времени отдыху. Сон – один из наиболее эффективных способов восстановить силы, не стоит им пренебрегать. Также важно отслеживать свое эмоциональное состояние: если понимаете, что оно оставляет желать лучшего, постарайтесь обратиться за квалифицированной помощью к психотерапевту или психологу.