Сегодня сложно представить наш день без использования смартфона: это буквально первая вещь, которую многие берут в руки после пробуждения. С помощью телефона мы не только общаемся, но и работаем, отдыхаем, учимся и даже тренируемся. При этом вредное излучение, исходящее от 5G вышек, возникновение опухолей и другие негативные последствия использования мобильников – одни из самых популярных “городских страшилок”, начиная со времен, когда мобильники были доступны только единицам. В этой статье разберемся, какое же воздействие на нас действительно оказывают смартфоны, а что стало-таки городской легендой. 

Что такое 5G и почему его не нужно бояться

С момента появления сотовых телефонов мысль о том, что сотовые сети могут каким-то образом облучать человека и вызывать заболевания, стала распространяться всё шире. А во время пандемии коронавируса она эволюционировала до того, что технология 5G могла “использоваться в том числе и для распространения вируса”. 

Очевидно, что авторы этой легенды имели довольно смутное представление о том, что такое 5G: это новое, пятое поколение (fifth generation) беспроводной сети, которое отличается большей степенью покрытия, возможностью подключить больше устройств, а также более высокой скоростью, чем предыдущие поколения связи. Беспроводные сети работают за счет электромагнитных волн, точно так же, как и телевидение и GPS. 

По данным ВОЗ, использование мобильных сетей как старых, так и новых поколений не несет опасности здоровью человека. Также электромагнитные волны не могут передавать бактерии и вирусы. Кроме того, волны, используемые в мобильных сетях, не являются ионизирующими, то есть радиоактивными, в отличие от, например, рентгеновских лучей и ультрафиолета. Они не могут повредить ДНК, так как обладают низкой энергией, соответственно, рак они также не вызывают.

Последние исследования также подтверждают идею, что 5G-технология безопасна для человека. Статья 2021 года, опубликованная в Journal of Exposure Science & Environmental Epidemiology, была посвящена обзору исследований биологического и медицинского воздействия электромагнитных волн частотой выше 6 ГГц, на здоровье человека. В качестве источников авторы использовали 107 экспериментальных и 31 эпидемиологическое исследование, в ходе которых не были выявлены подтвержденные доказательства того, что низкочастотные электромагнитные волны выше 6 ГГц опасны для здоровья человека. 

Синий свет и его вред

Тем не менее, смартфоны действительно могут оказывать влияние на наше здоровье, в частности, на наше зрение и режим сна. Однако и тут всё не так просто. 

Синий свет испускают не только экраны телефонов, но и LED-лампы, телевизоры, компьютерные мониторы и другая техника. Клинические исследования последних лет, в которых испытуемыми были как взрослые люди, так и подростки, доказали, что синий свет снижает выработку мелатонина (гормона сна). В результате у человека могут начаться проблемы с засыпанием, также может снизиться качество сна и его длительность. Кроме того, было обнаружено, что в дневное время испытуемым стало сложнее концентрироваться на выполняемых задачах. Поэтому рекомендуется не пользоваться гаджетами за час-два до сна и по возможности давать глазам отдохнуть. Этого достаточно для того, чтобы поддерживать гигиену сна. 

В остальном синий свет достаточно безвреден для человека. Например, он не влияет на уровень стресса и не вызывает никаких заболеваний, как и электрические волны, используемые в сотовых сетях. Важно помнить, что его постоянное воздействие, например, при долгой работе за компьютером, может негативно сказываться на здоровье глаз. Это воздействие снижается при выполнении   специальной гимнастики для глаз. Очень важно также делать перерывы от работы в офисе или на учебе – небольшая прогулка или зарядка поможет вам не только сохранить зрение, но и повысить концентрацию на работе.

Влияние на ментальное здоровье

По-настоящему значимой проблемой влияния смартфона является то, как его воздействие сказывается на нашей способности концентрироваться. Смартфоны и их неконтролируемое использование зачастую лишает нас необходимости запоминать информацию: зачем нужен этот навык, если всё необходимое можно быстро найти в интернете? 

Научная статья 2020 года, посвященная влиянию использования мобильного телефона на способность учиться и запоминать материал – это одно из исследований, подтверждающих наличие этой проблемы. В исследовании изучалось влияние наличия смартфона на обучение и память студентов старших курсов. Было обнаружено, что у студентов, не имевших смартфонов, точность запоминания была выше, чем у тех, кто ими пользовался. Исследование также выявило негативное влияние скроллинга на то, насколько точно студент может запомнить информацию. В результате был сделан вывод, что постоянное сидение в смартфоне может оказывать пагубное влияние на обучение и память.

Есть исследования, подтверждающие непосредственное влияние «залипания» в телефоне и на ментальное здоровье – особенно это касается детей и подростков. Стоит оговориться, что речь не только в самих телефонах, но и об использовании социальных сетей и контенте, который в них публикуется. Например, в статье 2021 года авторы обозревали результаты девяти исследований, посвященных связи состояния ментального здоровья у детей и подростков и неконтролируемого использования смартфонов. 8 из 9 приведенных в статье исследований констатируют прямую связь между уровнем удовлетворенности жизнью и активного использования смартфона. Также есть связь между использованием телефона и развитием креативности – и в этом случае дети, выросшие с телефоном в руке, зачастую показывают показатели ниже, чем их ровесники, проводившие за смартфоном меньше времени. 

Какой вывод можно из этого сделать? Смартфон – это инструмент, значительно облегчающий нам жизнь. Однако важно помнить, что во всем, в том числе и в использовании гаджетов, может быть и польза, и вред. Важно давать себе и своим детям возможность отдохнуть от гаджетов, проводить время в семейном кругу, заниматься спортом, общаться с друзьями или уделять время любимым “не электронным” хобби. Алгоритмы соцсетей выстроены таким образом, чтобы увлекать нас и заставлять потреблять все больше контента, в том числе и негативного – это может сказываться на нашем психологическом состоянии. Постарайтесь чаще находиться здесь и сейчас и использовать телефон лишь как инструмент, помогающий вам решать задачи, а не как окно в мир.